Los ejercicios acuáticos son beneficiosos para personas que sufren lesiones en articulaciones, molestias lumbares, artritis o para favorecer el movimiento en personas mayores ya que estos ejercicios no requieren ningún tipo de preparación especifica para realizarlos.
Todo se debe a que el agua es un medio idóneo para las articulaciones ya que no sufren moviéndolas de este modo. Esto, a su vez, hace que el riesgo de lesión sea mínimo. Además, el movimiento de las articulaciones en el medio acuático podrá ser mayor. Y no solo favorece a las articulaciones, a la musculatura también: fortaleciéndola.
Algunos ejercicios pueden ser:
• Caminar acompañado de balanceo de brazos.
• Realización de circunferencias de los brazos.
• Caminar forzando a abrir el rango de amplitud de tus pasos.
• Flexión-extensión de hombro.
• Flexión de muñecas y dedos.
• Flexión de codos.
• Elevación de rodilla hasta la cadera.
• Flexiones de rodilla hacia delante y hacia atrás.
• Movimientos para rodilla imitando el movimiento que haríamos en “bicicleta” mientras se flota apoyados en el borde u otros utensilios de natación: tablas, churros…
Otros beneficios de realizar ejercicios acuáticos: mejora la calidad del sueño, alivio de inflamación, activa la circulación sanguínea, mejora el equilibrio y la postura corporal, ayuda a controlar estrés y favorece la relajación.
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