Es habitual sentir dolor muscular durante el periodo de embarazo. Esto se debe principalmente a la carga física que va en aumento y a la adaptación postural por el peso de la propia barriga. Los mas comunes suelen ser las molestias en la parte baja de la espalda.
Algunos consejos para aliviarlos son:
Aplicar calor en la zona muscular dolorida para que aumente el flujo sanguíneo. Lo mejor para esto es ayudarse de bolsas térmicas o cojines térmicos calentados previamente. También pueden servir los baños de agua caliente.
El descanso es muy importante, habituándonos a un ritmo de vida mas calmado, con menos estrés. Y, sobre todo, cuidar la rutina de sueño. Es cierto que debido al embarazo el sueño puede verse alterado por tema postural y molestias, por ello, es recomendable usar un cojín de lactancia colocado entre las piernas para que sientas alivio en músculos y articulaciones. El cojín hará que la espalda quede recta y la zona lumbar se vea reforzada.
En la medida de lo posible, es recomendable realizar ejercicios físicos que no requieran mucha fuerza. Puede ser: andar, yoga, pilates, nadar… realiza que te haga sentir más a gusto.
También pueden aplicarse masajes para aliviar la zona muscular con molestias. En este caso, se aconseja visitar especialistas en fisioterapia obstétrica que sabrán como poner tratamiento, e incluso prevención, a molestias musculares y esqueléticas durante la gestación.
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