Cómo caminar adecuadamente

Caminar es un hábito recomendable para realizar a diario, porque resulta ser muy saludable y beneficioso para nuestro cuerpo y mente.

Pero si no lo hacemos correctamente y caminamos con una mala postura, esta práctica puede convertirse en un inconveniente dando lugar a molestias musculares como dolor de espalda, piernas o articulaciones.

Las posturas o costumbres que solemos hacer incorrectamente al caminar suelen ser: mirar hacía el suelo, no apoyar el talón o dar grandes pasos.

Aquí te dejamos estos consejos para caminar correctamente:

• Camina mirando al frente, con la barbilla arriba, así respirarás mejor y mantendrás correctamente la línea corporal.
• Camina recto, con los hombros relajados y barbilla recta. Trabaja que tu cuerpo no tienda a ir hacia delante como ir “agachado/a” o hacía atrás.
• Mueve los brazos al caminar hacia delante y hacía atrás, como un balanceo. Tus codos deben estar cerca del cuerpo. Con este movimiento también evitarás que se hinchen las manos y los dedos.
• El calzado es muy importante, sobre todo si caminar va a ser tu actividad física. Este deberá ser flexible y de tu talla, para evitar daños en el pie, rozaduras o molestias en dedos, talón…

Sigue estos consejos para notar cambios y cuidar de tu postura, tus músculos, huesos y articulaciones.